Il Benessere in Menopausa passa anche dalla tavola!
Troppe calorie nella dieta quotidiana sono la prima causa del sovrappeso in menopausa. Infatti rispetto ai 30 anni, a 50 anni sono necessarie dalle 200 alle 500 calorie in meno (se l’obiettivo è perdere peso). Troppe calorie nella dieta quotidiana sono la prima causa del sovrappeso in menopausa.
Non occorre mangiare in modo esagerato in una fase della vita in cui il corpo, a causa dei cambiamenti ormonali e metabolici, richiede meno energia. La dieta deve essere perfettamente bilanciata per assicurarci tutti i nutrimenti fondamentali di cui necessita l'organismo come il calcio e le proteine.
Ridurre le calorie non significa però eliminare alimenti o saltare pasti, ma significa ridurre le porzioni di ciò che portiamo abitualmente in tavola.
👉 Dobbiamo chiederci:
- mi serve davvero?
- ingurgito cibo spinta da altro: stress, dispiacere, insoddisfazione?
👉 Ricorda che:
- Eliminando le calorie che sono superflue stai già dimagrendo!
5 REGOLE D’ORO:
- Una porzione di proteine dovrebbe stare nel palmo di una mano
- Una porzione di pasta dovrebbe stare nel volume di un pugno e mezzo
- Il pane dovrebbe equivalere a mezza mano
- Mangia sempre meno durante il corso della giornata: gli zuccheri riservarli alla prima parte della giornata, riducendoli via via prima che essa si conclude
- Preferisci la varietà alla quantità: mangia tanti cibi differenti in porzioni non esagerata
Benessere in Menopausa®️ è stato creato per dare valore anche all'alimentazione, curato dal nostro nutrizionista Dott. Gerlando Davide Schembri.
Un programma per seguire un'alimentazione sana, consapevole ed equilibrata, supportata da trattamenti estetici di sblocco funzionale e da una specifica attività fisica creata su misura per il periodo ormonale di riferimento.
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